Como ter um rosto sem espinha.

Não estoure suas espinhas. Esta é a regra número um! As espinhas contêm bactérias nojentas. Se você as estourar, a bactéria tem uma chance de entrar em outros poros e você dará a elas um lugar para ficar sem ter que pagar aluguel, podemos dizer. Faça com que suas espinhas paguem o aluguel.

Outra desvantagem de estourar as espinhas é que a pele ao redor da espinha e a própria espinha irão inflamar. A inflamação irá causar ainda mais vermelhidão e dor.

Tente não tocar seu rosto. Suas mãos (não importa quantas vezes você as esfregue) têm sujeira e oleosidade e são vetores para bactérias. Se você fica constantemente passando essa sujeira, oleosidade e bactéria de volta pra o seu rosto, as chances são de que ele não irá dar uma resposta muito boa.

Beba bastante água. Muitos médicos recomendam que você beba entre 9 e 12 copos de água por dia (2,2 a 3 litros), dependendo se você é uma garota ou garoto (as mulheres devem beber 9 copos, homens 12). Sua pele é um órgão do corpo também e assim como seus rins, ela precisa de quantidades adequadas de água para funcionar adequadamente.

Corte bebidas doces e açucaradas como refrigerantes, sucos e vitaminas de sua dieta. Embora a evidência tenha sido confrontada por décadas, novos relatos indicam que a dieta tem um efeito substancial na acne, listando os açúcares como gatilho. O açúcar causa um pico na insulina, que por sua vez, estimula certos hormônios que produzem as espinhas.

Beba menos leite. O leite, também, foi recentemente listado como um agente de produção de acne. O leite estimula os hormônios do sexo masculino - testosterona e andrógeno - isso, junto com a insulina, pode causar espinhas horríveis.

Chá verde sem açúcar pode ajudar também. O chá verde contem diversos anti-oxidantes que ajudam a lutar contra os radicais livres; os radicais livres afetam as células que podem ser responsáveis pelos sinais de idade na pele. Para uma alternativa saudável à água, ferva um saboroso e saudável chá verde!

Tenha uma dieta balanceada. A dieta pode ajudar a sua pele a ficar com uma melhor aparência, se você deixar. Não há nada de extraordinário na próxima frase e você provavelmente pode adivinhar o que vai ser: coma mais frutas e vegetais, mais gorduras saudáveis e experimente com probióticos.

As pessoas que comem mais frutas e vegetais e ingerem menos leite e açúcar tendem a ter menos acne. Certifique-se de ingerir 5 a 9 porções de vegetais saudáveis (especialmente os vegetais folhosos) por dia.

Ingira o ácido graxo ômega-3. Existe a gordura e existe a gordura saudável. Gorduras saudáveis como as ômegas-3 ajudam a combater a inflamação e promovem células mais saudáveis. Os ômega-3 são prejudicados pelo oxigênio, o que significa que, se você for comer alimentos ricos em ômega-3, deve tentar comê-los crus. Se não tiver jeito, grelhado ou assado é melhor do que cozido ou frito. Alimentos ricos em ômega-3 são:

• Peixe, particularmente o salmão, sardinhas e arenque.
• Sementes e nozes, particularmente a semente de linhaça.
• Vegetais folhosos, particularmente o espinafre e a rúcula.

Considere o uso de probióticos. Probióticos são bactérias saudáveis encontradas em certos alimentos, como na kombucha, que promovem uma boa saúde digestiva e diminuem a inflamação. Probióticos como os lactobacilos podem aumentar a acne. Procure por probióticos no mercado da sua cidade ou em uma loja de alimentos naturais.

Tome as vitaminas corretas, com moderação. Este é outro passo super fácil. O tipo certo de vitaminas irá ajudar o seu corpo a criar uma pele maravilhosa e vibrante e vai acabar com a acne. A vitamina A tem sido particularmente eficaz na promoção de uma pele saudável. Não tome vitamina A se você estiver grávida.

Tente o óleo de prímula. O óleo de prímula é um ácido graxo anti-inflamatório ômega-6, cuja deficiência pode causar acne. Tome de 1000 a 1500mg duas vezes por dia.

Tente o citrato de zinco. O citrato de zinco ajuda na síntese de proteína, na cicatrização e no funcionamento normal da pele. Tome 30mg por dia.

Tente vitamina E. Crítica para a saúde da pele, a vitamina E é deficiente em diversas pessoas que sofrem de acne. Tome 400 UI (Unidades internacionais) por dia.

Não tente lavar seu rosto mais do que duas vezes por dia. Lavar seu rosto demais fará apenas com que ele fique seco, causando uma maior produção de óleo, o que infelizmente é igual a mais espinhas.

Use um hidratante sempre que lavar seu rosto. Lavar o rosto remove a hidratação da pele, que luta contra as bactérias que produzem a acne. Certifique-se de dar a sua pele a hidratação que ela precisa, mesmo que você tenha a pele naturalmente oleosa.

• Use hidratantes que sejam não comedogênicos. Isso simplesmente significa que eles não irão obstruir seus poros. Você não quer que seu hidratante obstrua seus poros depois de ter limpado eles.
• Se você por acaso tiver uma pele naturalmente oleosa, tente procurar por um hidratante à base de gel. Estes tipos de hidratantes, ao contrário dos hidratantes à base de creme, não deixarão sua pele parecendo tão pegajosa e oleosa.

Use um tonificador para pele oleosa. O que é um tonificador? Um tonificador é uma loção que ajuda a diminuir os poros enquanto limpa a sujeira. Tome cuidado com os tonificadores com álcool porque eles tira o óleo da sua pele. Isso faz com que mais óleo seja produzido e, junto com ele, mais acne. Encontre um tonificador com pouco álcool, mas que ainda assim seja eficaz.

Remova da sua vida o máximo de estresse possível. Os médicos não têm total certeza do motivo, mas sabem que existe uma ligação entre o estresse e os problemas de pele, especificamente o estresse e a acne. De alguma forma, as células que produzem o sebo, que é o que basicamente causa a acne, ficam desreguladas quando uma pessoa sofre bastante estresse.

Encontre saídas criativas para o seu estresse. Algumas pessoas se desprendem de situações estressantes dando uma volta. Outras descarregam seu estresse em uma tela, pintando. Seja lá o que você fizer para aliviar o estresse, faça rápido e com frequência.

Dê ao seu corpo o sono de que ele precisa. Por que dormir é tão importante? Um estudo recente descobriu que o estresse psicológico aumenta 14% a cada hora de sono que você perde durante a noite. Como aprendemos anteriormente, o estresse pode ter um efeito nocivo na pele, causando a acne.Falando em dormir, mude a fronha do seu travesseiro regularmente. Considere envolver a fronha em uma toalha para que ela absorva o óleo. Você pode virar a toalha no dia seguinte.

• Pessoas mais novas e mais velhas precisam de mais sono do que os adultos. Os adolescentes devem dormir de 10 a 11 horas por noite.

Exercite-se. Para quase toda doença exceto as musculares e nos ossos, exercício físico é o remédio. Exercitar-se é uma ótima opção para fazer o sangue circular e qualquer coisa que promova a boa circulação também ajuda a manter sua pele saudável e vibrante. Duas coisas que você deve lembrar quando se exercita:

Sempre use protetor solar se estiver se exercitando ao ar livre. Os benefícios de ter a sua circulação melhorada podem ser sufocados pelas desvantagens dos danos que o sol pode causar se você não tomar cuidado. Use um protetor solar leve e que não irrite sua pele.